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上午的时间过得很快，中午休息了一下，接着下午又是开始了训练，又来了个女老师。
她叫white，听起来就和上午那个black的老师，名字很有cp感。
这两人也的确是cp，只不过是很好的舞蹈cp，拿过很多舞蹈组合的国际大奖，后来一起办了舞蹈工作室，与很多大牌明星合作。
看起来身材比一般女子更加魁梧些，但看起来更加的前凸后翘，穿着一件运动背心和宽松的运动裤，在寒冷的冬天里看着就十分的量大且规律。
五官精致，鹅蛋脸，苹果肌，一头漂成白金色的头发，十分惹眼。
一些练习生们看到女老师的时候，眼睛明显就亮了。
但到了下午，他们终于尝到了魔鬼训练的滋味。
也许是因为上午祁升提的改善基础的建议，他们又调整了教学，开始强调一些基本动作。
基础本来就是靠时间堆出来的，若是你练个三年、五年，或者更多年，基础自然也打牢了。
但这次的海外训练时间有限，可没法循序渐进，过程还是得拔苗助长一下。
首先就是柔韧性，舞蹈对舞者的柔韧性就很有要求，舞蹈动作做得美，那动作自然是越舒展越显得优美流畅，尤其是在快节奏里，动作得大开大合，而不能畏畏缩缩的像是舞台上的鹌鹑。
拉筋、开胯都是必须，而这些都是痛的，尤其是对那些肢体更僵硬、没有基础的同学而言。
在这一情况下，沈荞看见海因就饱受摧残。
白老师对他就很“关照”，也有可能是看他长得帅。
不过看海因隐忍的表情，额头沁出的汗珠，划过高挺的鼻梁，而眼神里是对练习的专注。
沈荞的位置在他的斜后方，能看到他隐忍的侧脸，看起来就怪有男性的性张力，俗称性感。
后背的t恤也都被打湿……
不过，没想到的是，沈荞在这一系列“辣手摧花”的手段下，他完成的轻轻松松，一点痛苦也没有。
祁升作为老师的随行翻译，再加上是优秀毕业生，来到他这里巡逻的时候还啧啧称奇。
那倒也没有，他从小有学过武术，开过筋，后来也在海外魔鬼练习过，是三大造星工厂里的“预备出道练习生”，含金量自然不水。
“看来你的基础还不错。”
女老师不知道他没有多少跳舞的经历，也看过来，点点头：“柔韧性挺好的，动作很标准。”
不过，他是不会因此沾沾自喜的。
除了柔韧性，当然还有体能训练。
蛙跳、开合跳、波比跳……等一些训练，折磨的一众练习生们如同霜打的茄子，表情都变成了如出一辙的苦大深仇。
沈荞在其中，也是练出了痛苦面具，说真的，在节目里的训练还不如这几项基础体能折磨人。
后面还有平板支撑、仰卧起坐，平板支撑对于普通人来说，可能一次坚持一分钟都很困难，但作为男团选手，他们的标准是五分钟打底。
沈荞做平板支撑的时候，直接一个汗如雨下，小腹这里更是被虐的一抽一抽的痛。
好不容易结束，他趴在原地继续拉伸，像是一条废掉的鱼。
一转过头，就看见徐宁溪眼睛亮亮地一直盯着他看。
“怎么了？”
沈荞根本不知道结束平板支撑后，他的脸蛋是如何的美不胜收。
绯红一片，结成灿烂的朝霞。
徐宁溪也是。
“你的脸好红。”两人几乎同时说道。
然后是轻轻地笑着，笑声中微微地喘着，吐出炙热的呼吸。
徐宁溪一把抓住沈荞的手，放在自己的身上。
刚刚做完平板支撑，小腹那边紧绷绷地像是在烧着火，手放上去还能感受到血管喷张，青筋一下下跳动的感觉。
还不待沈荞体会这是什么，只觉得那里的体温烫得惊人。
徐宁溪轻轻地说：“腹肌，我也有的。”
腹肌是什么稀奇的东西吗？
沈荞抽回手指，随意地撩起t恤的下摆，擦着脸上的汗。
不经意间，形状姣好的腹肌就在徐宁溪昙花一现地展现出来。
然后沈荞迅速地将衣摆放下。
但那一瞬的风景已然被徐宁溪死死地抓进脑海中，纤细的腰肢，还有那一点粉红的……
咳咳，肚脐眼小小的，也很可爱。
上午的时间过得很快，中午休息了一下，接着下午又是开始了训练，又来了个女老师。
她叫white，听起来就和上午那个black的老师，名字很有cp感。
这两人也的确是cp，只不过是很好的舞蹈cp，拿过很多舞蹈组合的国际大奖，后来一起办了舞蹈工作室，与很多大牌明星合作。
看起来身材比一般女子更加魁梧些，但看起来更加的前凸后翘，穿着一件运动背心和宽松的运动裤，在寒冷的冬天里看着就十分的量大且规律。
五官精致，鹅蛋脸，苹果肌，一头漂成白金色的头发，十分惹眼。
一些练习生们看到女老师的时候，眼睛明显就亮了。
但到了下午，他们终于尝到了魔鬼训练的滋味。
也许是因为上午祁升提的改善基础的建议，他们又调整了教学，开始强调一些基本动作。
基础本来就是靠时间堆出来的，若是你练个三年、五年，或者更多年，基础自然也打牢了。
但这次的海外训练时间有限，可没法循序渐进，过程还是得拔苗助长一下。
首先就是柔韧性，舞蹈对舞者的柔韧性就很有要求，舞蹈动作做得美，那动作自然是越舒展越显得优美流畅，尤其是在快节奏里，动作得大开大合，而不能畏畏缩缩的像是舞台上的鹌鹑。
拉筋、开胯都是必须，而这些都是痛的，尤其是对那些肢体更僵硬、没有基础的同学而言。
在这一情况下，沈荞看见海因就饱受摧残。
白老师对他就很“关照”，也有可能是看他长得帅。
不过看海因隐忍的表情，额头沁出的汗珠，划过高挺的鼻梁，而眼神里是对练习的专注。
沈荞的位置在他的斜后方，能看到他隐忍的侧脸，看起来就怪有男性的性张力，俗称性感。
后背的t恤也都被打湿……
不过，没想到的是，沈荞在这一系列“辣手摧花”的手段下，他完成的轻轻松松，一点痛苦也没有。
祁升作为老师的随行翻译，再加上是优秀毕业生，来到他这里巡逻的时候还啧啧称奇。
那倒也没有，他从小有学过武术，开过筋，后来也在海外魔鬼练习过，是三大造星工厂里的“预备出道练习生”，含金量自然不水。
“看来你的基础还不错。”
女老师不知道他没有多少跳舞的经历，也看过来，点点头：“柔韧性挺好的，动作很标准。”
不过，他是不会因此沾沾自喜的。
除了柔韧性，当然还有体能训练。
蛙跳、开合跳、波比跳……等一些训练，折磨的一众练习生们如同霜打的茄子，表情都变成了如出一辙的苦大深仇。
沈荞在其中，也是练出了痛苦面具，说真的，在节目里的训练还不如这几项基础体能折磨人。
后面还有平板支撑、仰卧起坐，平板支撑对于普通人来说，可能一次坚持一分钟都很困难，但作为男团选手，他们的标准是五分钟打底。
沈荞做平板支撑的时候，直接一个汗如雨下，小腹这里更是被虐的一抽一抽的痛。
好不容易结束，他趴在原地继续拉伸，像是一条废掉的鱼。
一转过头，就看见徐宁溪眼睛亮亮地一直盯着他看。
“怎么了？”
沈荞根本不知道结束平板支撑后，他的脸蛋是如何的美不胜收。
绯红一片，结成灿烂的朝霞。
徐宁溪也是。
“你的脸好红。”两人几乎同时说道。
然后是轻轻地笑着，笑声中微微地喘着，吐出炙热的呼吸。
徐宁溪一把抓住沈荞的手，放在自己的身上。
刚刚做完平板支撑，小腹那边紧绷绷地像是在烧着火，手放上去还能感受到血管喷张，青筋一下下跳动的感觉。
还不待沈荞体会这是什么，只觉得那里的体温烫得惊人。
徐宁溪轻轻地说：“腹肌，我也有的。”
腹肌是什么稀奇的东西吗？
沈荞抽回手指，随意地撩起t恤的下摆，擦着脸上的汗。
不经意间，形状姣好的腹肌就在徐宁溪昙花一现地展现出来。
然后沈荞迅速地将衣摆放下。
但那一瞬的风景已然被徐宁溪死死地抓进脑海中，纤细的腰肢，还有那一点粉红的……
咳咳，肚脐眼小小的，也很可爱。