，然后点击“添加到主屏幕”第303章 米开跑！ (2/2)
三四小说网 www.34txt.com，四合院：阎解成的逆袭生涯无错无删减全文免费阅读！
sp;“行，这一圈大概是二百米，前十圈我尽量收着跑，后面我也没办法。”，阎解放说的很直白，他怕付迪森拖他后腿，付迪森听到也没有什么意外的，毕竟俩人也是刚认识，能带着自己跑十圈已经够给面子了。
付迪森学着阎解放的样子坐在他身旁，双手抓着脚面就着急的身子下压。
“停！可不敢这样。”，阎解放拍拍他的腿，语气严肃的说：“你没拉过筋，劲使猛了伤着自己，慢慢的，来，我做一遍。”
“好嘞。”，付迪森看着阎解放慢慢的演示了一遍，才开始下压。
“嚯，这腿……”，他身子下到一半，大腿就有点想抽筋的感觉，赶紧收了力气。
“你先试着到极限就停下，慢慢来。”
“嗯，我这腿怎么硬的跟根棍似的，让你见笑了。”，付迪森尴尬的笑笑，继续僵硬的压低身子，表情抽搐着，但还是尽力的完成着热身。
“行，你就这样子，感觉到两条腿微微发热就起来活动环节。”，阎解放拍拍他的肩，鼓励的说道，起身开始活动四肢的关节，他俩的谈话也没避着别人，其他几人也都模仿着他的热身动作。
很快五分钟就到了，马冠南走到了起跑线旁，看着3组的人说：“我们两人负责你们的5000你测试，为了防止作弊，每次过圈的时候我会在你们左手上点个点，凑够25个点成绩才有效，明白了吗？”
3组9人看着握根毛笔的马冠南，心里最后一点侥幸也丢掉了，付迪森看大家情绪有些低落，就主动鼓励道：“哥几个，你们可想清楚了，咱们今儿要是过不了体测，那回院里一年都别想抬起头走路，我先表个态，我今儿就是跑死在这操场上，也不想丢这面儿。”
少年人最是热血，付迪森的话也说出了其他人的心声，他们出生就衣食无忧，没有普通家孩子为了生活那样的压力，最在乎的就是自己的脸面和父辈的荣誉，付迪森话音一落，3组人都收起了玩笑之心，表情严肃的排在起跑线后等着马冠南一声令下。
马冠南有些意外的看了付迪森一眼，然后收回目光说：“前面不要抢跑，注意分配好体力，记住，坚持就是胜利。”
马冠南说完就举起了右手，旁边的军人立马核对时间，等了几秒后对他点了点头。
“开始！”，马冠南右手猛的挥下。
付迪森一马当先，第一个冲过起跑线，阎解放轻笑了一下，不紧不慢的吊在中间的位置，这是他最有把握的项目，压力不大。
第二圈，付迪森的脚步就慢了下来，呼吸声也清晰可见，他慢慢的调整着步伐，很快，阎解放就跑到了他身边。
“闭上嘴，用鼻子呼吸，看着我的背。”
阎解放说完就尽可能的放匀了脚步，付迪森闭着嘴用鼻子倒腾几下，才调匀了呼吸，他随着阎解放的步伐，找着节奏。
第七圈，匀速前进的阎解放已经来到了第三名，他身后的付迪森紧紧跟随着。
第十圈，阎解放已经跑在第一，拉最后一名两圈了，过起跑线的时候，马冠南用毛笔在他手上一点，身后的付迪森就说：“哥们，放开跑吧，谢谢了。”
阎解放没回话，只是点点头，就调整下步伐的频率，心无旁骛的往前跑，付迪森尝试着跟了几十米，就感觉自己的腿明显跟不上趟，慢慢的再寻找适合自己的的速度。
长跑，永远都是自控力和毅力的考验！
sp;“行，这一圈大概是二百米，前十圈我尽量收着跑，后面我也没办法。”，阎解放说的很直白，他怕付迪森拖他后腿，付迪森听到也没有什么意外的，毕竟俩人也是刚认识，能带着自己跑十圈已经够给面子了。
付迪森学着阎解放的样子坐在他身旁，双手抓着脚面就着急的身子下压。
“停！可不敢这样。”，阎解放拍拍他的腿，语气严肃的说：“你没拉过筋，劲使猛了伤着自己，慢慢的，来，我做一遍。”
“好嘞。”，付迪森看着阎解放慢慢的演示了一遍，才开始下压。
“嚯，这腿……”，他身子下到一半，大腿就有点想抽筋的感觉，赶紧收了力气。
“你先试着到极限就停下，慢慢来。”
“嗯，我这腿怎么硬的跟根棍似的，让你见笑了。”，付迪森尴尬的笑笑，继续僵硬的压低身子，表情抽搐着，但还是尽力的完成着热身。
“行，你就这样子，感觉到两条腿微微发热就起来活动环节。”，阎解放拍拍他的肩，鼓励的说道，起身开始活动四肢的关节，他俩的谈话也没避着别人，其他几人也都模仿着他的热身动作。
很快五分钟就到了，马冠南走到了起跑线旁，看着3组的人说：“我们两人负责你们的5000你测试，为了防止作弊，每次过圈的时候我会在你们左手上点个点，凑够25个点成绩才有效，明白了吗？”
3组9人看着握根毛笔的马冠南，心里最后一点侥幸也丢掉了，付迪森看大家情绪有些低落，就主动鼓励道：“哥几个，你们可想清楚了，咱们今儿要是过不了体测，那回院里一年都别想抬起头走路，我先表个态，我今儿就是跑死在这操场上，也不想丢这面儿。”
少年人最是热血，付迪森的话也说出了其他人的心声，他们出生就衣食无忧，没有普通家孩子为了生活那样的压力，最在乎的就是自己的脸面和父辈的荣誉，付迪森话音一落，3组人都收起了玩笑之心，表情严肃的排在起跑线后等着马冠南一声令下。
马冠南有些意外的看了付迪森一眼，然后收回目光说：“前面不要抢跑，注意分配好体力，记住，坚持就是胜利。”
马冠南说完就举起了右手，旁边的军人立马核对时间，等了几秒后对他点了点头。
“开始！”，马冠南右手猛的挥下。
付迪森一马当先，第一个冲过起跑线，阎解放轻笑了一下，不紧不慢的吊在中间的位置，这是他最有把握的项目，压力不大。
第二圈，付迪森的脚步就慢了下来，呼吸声也清晰可见，他慢慢的调整着步伐，很快，阎解放就跑到了他身边。
“闭上嘴，用鼻子呼吸，看着我的背。”
阎解放说完就尽可能的放匀了脚步，付迪森闭着嘴用鼻子倒腾几下，才调匀了呼吸，他随着阎解放的步伐，找着节奏。
第七圈，匀速前进的阎解放已经来到了第三名，他身后的付迪森紧紧跟随着。
第十圈，阎解放已经跑在第一，拉最后一名两圈了，过起跑线的时候，马冠南用毛笔在他手上一点，身后的付迪森就说：“哥们，放开跑吧，谢谢了。”
阎解放没回话，只是点点头，就调整下步伐的频率，心无旁骛的往前跑，付迪森尝试着跟了几十米，就感觉自己的腿明显跟不上趟，慢慢的再寻找适合自己的的速度。
长跑，永远都是自控力和毅力的考验！