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“你只要不紧张, 发挥一定没问题，管谁在前后呢？”陈教练拍拍她的手背, “做动作时不要毛躁，记得要领, 一旦觉得不行就把跳跃换回来，还有，最后滑行如果体力不够了，记得聪明点随机应变，删两个衔接。”
何翩然点点头，对陈教练的指导报以微笑后转身滑开。
金色的比赛服质感十足，并没有飘逸的裙摆和垂坠的视觉效果, 她摆出开场动作, 等着音乐第一个小节过度到第二个时紧合编排，滑出第一道轨迹。
保持速率并且稳重的步伐并不好控制，不过冰面状况很好，韧性适当, 非常有利于她发挥自己的滑行优势。在音乐的衬托下, 每个衔接都有了种庄严的感觉，气场十足的动作让跳跃从进入开始就有种舍我其谁的气势。
短节目路兹三周失误的阴霾消失不见，何翩然忘记点冰时那莫名其妙的感觉，沉下心，感受音乐敲击在脑海中的每个节奏，踏稳，跃起！
点冰瞬间决定了高度和远度的基础, 何翩然的点冰技术一直不错，这一次她用力更加准确，旋转时产生的离心力将她抛出。
飞翔一般的错觉，空气剧烈环绕，当减速开始，她已转足三周打开平衡腿，刀刃落到冰面上留下冰槽，用惯性向后滑出，何翩然展开双臂，表情保持着沉静镇定。
掌声环绕，她扬起手臂紧跟舞蹈动作，脚下徜徉，刀刃流转，轻松自如。
第二个跳跃，场边的夏天以为会是连跳，但当何翩然进入后起跳并没有任何点冰动作而是一个标准的路普三周，她不由轻轻皱起眉头。
连跳越靠后，体能越减少，稳定性自然直线下降，何翩然是要放手一搏吗？
冰面上，她的表情看不出情绪，微扬的下颚优美的颈肩弧线都透着与生俱来般的骄傲，举手投足的风采如同是在宫殿中驱使大臣般魄力，这种感觉，她是怎么做到的？单凭艺术表现力？
像是回到夏天的疑问般，何翩然滑行之后再次有力压步。
这三个跳跃实在太近了！
终于，到了连跳。
何翩然以旁人无法察觉的技巧吸气呼气，3f-3t变成3lz-3t，这是她和自己的约定，她不甘心在技术上低人一等，如果别人可以，那她何翩然也可以。
莫霍克步，进入难度没有因为跳跃难度的增加而降低，起跳瞬间，何翩然觉得全身血液都涌到腿上，一……二……三……她在心中默数，落冰时没有晃动！对！就是这样！马上！
平衡腿迅速下落，第二次跃起的后外点冰三周跳她用尽力量保持滞空时间，高速的旋转下，音乐都显得格外不真实，只有落冰瞬间金属嵌入冰面的声音扣动心弦。
终于，她苦练的高级三三连跳不负众望，完美呈现在了观众面前，在总决赛的赛场上。
这就是她的梦想啊！不止是一个高级跳跃，而是竭尽所能，去追逐，去拼搏！
完成了这个跳跃，何翩然觉得自己变成了一只点燃的火把，彻底燃烧释放，滑冰那最质朴的快乐洋溢在刀刃和冰面的接触里，洋溢在她举手投足的投入中。
就是这样，陈正歌握起拳头，就是这样啊翩然，就像训练一样，享受其中，用最纯粹的快乐引到你自己，你天才的本能会带领你走向完美，步步攀登向你最应该驻足的高度！
接下来的跳跃水到渠成，中间的旋转节奏几乎与音乐完美契合，暴风雨的旋律中，她不止是无所畏惧的伊丽莎白，更是那个将所有困难挫折当做挑战，一一劈斩的真正王者。
变刃燕式步的速度无与伦比，她在当中变幻姿态，从扳腿到单臂举过头顶，复又缓慢而坚定的匀速下落，旋身收回高举的腿后，音乐落到战争的快板，她没有忘记刚刚跳跃时那绝佳的感受，再度飞扬，3f-2t-2t！
最后一个后外点冰两周跳虽然稳稳落冰，但掌声中，何翩然开始感到心跳剧烈敲击胸腔，刚才后一个两周的力度已经不够，她的体力开始透支。
这时，还剩下三个跳跃，其中之一是2a-3t的连跳。
何翩然没有牺牲动作质量保留体力，手臂因为需要始终保持复杂的舞蹈动作而开始隐隐酸痛，萨霍夫三周落冰时，何翩然屏住呼吸没有让节奏陷入混乱，这是她在第一个成年组赛季熟悉的感觉，体能分配不均，后半程脱力。
解决的办法只有一个。
坚持，直到完成比赛。
进入2a跳跃前，她的鲍步依旧保持着下腰深度，远远看上去像是弦月弯弯，腰弧优美。特别是在袁铮现在的角度，他目光斜过半个冰场，手心里都是汗水，指尖不受控制的轻轻颤抖。
起跳时，袁铮紧张得闭上了双眼，距离不远，他能听见刀... -->>
“你只要不紧张, 发挥一定没问题，管谁在前后呢？”陈教练拍拍她的手背, “做动作时不要毛躁，记得要领, 一旦觉得不行就把跳跃换回来，还有，最后滑行如果体力不够了，记得聪明点随机应变，删两个衔接。”
何翩然点点头，对陈教练的指导报以微笑后转身滑开。
金色的比赛服质感十足，并没有飘逸的裙摆和垂坠的视觉效果, 她摆出开场动作, 等着音乐第一个小节过度到第二个时紧合编排，滑出第一道轨迹。
保持速率并且稳重的步伐并不好控制，不过冰面状况很好，韧性适当, 非常有利于她发挥自己的滑行优势。在音乐的衬托下, 每个衔接都有了种庄严的感觉，气场十足的动作让跳跃从进入开始就有种舍我其谁的气势。
短节目路兹三周失误的阴霾消失不见，何翩然忘记点冰时那莫名其妙的感觉，沉下心，感受音乐敲击在脑海中的每个节奏，踏稳，跃起！
点冰瞬间决定了高度和远度的基础, 何翩然的点冰技术一直不错，这一次她用力更加准确，旋转时产生的离心力将她抛出。
飞翔一般的错觉，空气剧烈环绕，当减速开始，她已转足三周打开平衡腿，刀刃落到冰面上留下冰槽，用惯性向后滑出，何翩然展开双臂，表情保持着沉静镇定。
掌声环绕，她扬起手臂紧跟舞蹈动作，脚下徜徉，刀刃流转，轻松自如。
第二个跳跃，场边的夏天以为会是连跳，但当何翩然进入后起跳并没有任何点冰动作而是一个标准的路普三周，她不由轻轻皱起眉头。
连跳越靠后，体能越减少，稳定性自然直线下降，何翩然是要放手一搏吗？
冰面上，她的表情看不出情绪，微扬的下颚优美的颈肩弧线都透着与生俱来般的骄傲，举手投足的风采如同是在宫殿中驱使大臣般魄力，这种感觉，她是怎么做到的？单凭艺术表现力？
像是回到夏天的疑问般，何翩然滑行之后再次有力压步。
这三个跳跃实在太近了！
终于，到了连跳。
何翩然以旁人无法察觉的技巧吸气呼气，3f-3t变成3lz-3t，这是她和自己的约定，她不甘心在技术上低人一等，如果别人可以，那她何翩然也可以。
莫霍克步，进入难度没有因为跳跃难度的增加而降低，起跳瞬间，何翩然觉得全身血液都涌到腿上，一……二……三……她在心中默数，落冰时没有晃动！对！就是这样！马上！
平衡腿迅速下落，第二次跃起的后外点冰三周跳她用尽力量保持滞空时间，高速的旋转下，音乐都显得格外不真实，只有落冰瞬间金属嵌入冰面的声音扣动心弦。
终于，她苦练的高级三三连跳不负众望，完美呈现在了观众面前，在总决赛的赛场上。
这就是她的梦想啊！不止是一个高级跳跃，而是竭尽所能，去追逐，去拼搏！
完成了这个跳跃，何翩然觉得自己变成了一只点燃的火把，彻底燃烧释放，滑冰那最质朴的快乐洋溢在刀刃和冰面的接触里，洋溢在她举手投足的投入中。
就是这样，陈正歌握起拳头，就是这样啊翩然，就像训练一样，享受其中，用最纯粹的快乐引到你自己，你天才的本能会带领你走向完美，步步攀登向你最应该驻足的高度！
接下来的跳跃水到渠成，中间的旋转节奏几乎与音乐完美契合，暴风雨的旋律中，她不止是无所畏惧的伊丽莎白，更是那个将所有困难挫折当做挑战，一一劈斩的真正王者。
变刃燕式步的速度无与伦比，她在当中变幻姿态，从扳腿到单臂举过头顶，复又缓慢而坚定的匀速下落，旋身收回高举的腿后，音乐落到战争的快板，她没有忘记刚刚跳跃时那绝佳的感受，再度飞扬，3f-2t-2t！
最后一个后外点冰两周跳虽然稳稳落冰，但掌声中，何翩然开始感到心跳剧烈敲击胸腔，刚才后一个两周的力度已经不够，她的体力开始透支。
这时，还剩下三个跳跃，其中之一是2a-3t的连跳。
何翩然没有牺牲动作质量保留体力，手臂因为需要始终保持复杂的舞蹈动作而开始隐隐酸痛，萨霍夫三周落冰时，何翩然屏住呼吸没有让节奏陷入混乱，这是她在第一个成年组赛季熟悉的感觉，体能分配不均，后半程脱力。
解决的办法只有一个。
坚持，直到完成比赛。
进入2a跳跃前，她的鲍步依旧保持着下腰深度，远远看上去像是弦月弯弯，腰弧优美。特别是在袁铮现在的角度，他目光斜过半个冰场，手心里都是汗水，指尖不受控制的轻轻颤抖。
起跳时，袁铮紧张得闭上了双眼，距离不远，他能听见刀... -->>
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