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的活动，如果在某些剧烈活动前不把身体活动开，很容易就造成永久性的伤害，比如韧带撕裂。
罗西的动作被其他人看着就像是一个傻子一样，可教官眼睛却一亮，他是在角斗场上拼了七十多场没有死的真正高手，他非常明白罗西这样的动作能起到什么作用。他把罗西活动的方式牢牢的记在脑海里，等训练技术后汇报给训练营的高层，或许能因此得到一些奖赏。
十五分钟过去之后，毒狼甩动着鞭子抽的啪啪响，他指着坐左侧站着的几人，喊道：“你去领跑，绕着操场跑，什么时候我喊停才能停下！”
被他名的人转身就奔跑起来，速度还不慢，罗西微微撇嘴。如果力量的训练是依靠高强度低次数的爆炸性运动来增强，那么耐久就是需要依靠低强度高持续的运动来增加。跑的快，不意味着就能增加体能，跑得慢，也不意味着没有意义。罗西不藏拙也不露乖，跑在了队伍中间靠后的位置。
他一边跑，一边强制性的调整自己的呼吸。肌肉在往复运动中会消耗大量的氧份，迫使乳酸堆积，造成负担。但是通过特殊的呼吸办法，可以减缓乳酸堆积的过程。他曾经在上上个世界看过一些网络上的文章，据一些国际上著名的运动导师，都有这自己独特的独门呼吸方式。
罗西上上世还没有富裕到花钱去学怎么呼吸的程度上，但是他却明白一个很浅显的道理，短而急促的呼吸无法调动起更多的肺泡进行输氧，只有深度的呼吸才能充分的把整个肺部的肺泡都用起来，将更多的氧份送到身体里的每一个地方，所以他采用的就是非常常见的深呼吸。
这种办法很有效，当跑了半个时左右，一些人已经迈不动步伐了。能加入到这里参加训练的人，几乎每一个都是十分强壮，体型十分完美的，总不能指望一个走路都要大喘气的胖子，或是一个能被风吹走的瘦子去参加角斗吧。很多人已经开始下意识的放慢步伐，特别是一开始跑的最快的那些人，几乎已经拖在了队伍的最后面。
毒狼轻蔑的扫了他们一眼，拿着鞭子就跟了过去，毫不留情的在他们的身上抽打起来，一边抽打，还一边督促着他们跟上队伍。
当跑了有一个时的时候，罗西已经从最后，跑到了靠前的位置上，他周围的人几乎都是一开始跑在最后的人。他苦笑着自嘲了两句，看来这个世界看似原始野蛮，但不意味着没有聪明人。
毒狼了头，他把这些学员分成了三个等级。
第一个等级自然是像罗西这样有底子有基础，甚至是接受过一部分训练的学员。这些学员最容易出成绩，也是最容易管理的一批人，因为他们更加明白身为角斗士的残酷性。
第二个等级是有一底子，但是没有任何基础的人，这些人最大的优势就是他们的身体素质非常的好，稍微训练一下不难成为优秀的角斗士。
第三个等级，就是底子不好，就算有基础也不行的人，这部分几乎已经被毒狼放弃了，角斗士白了还是一个拼素质的职业，不是靠训练就能补足欠缺的。
对他自己而言，即便是教导出九千九百九十九个废物角斗士，但只要教出一个优秀的乃至于最后夺冠的角斗士，他都是成功的，所以他把更多的精力和心思，都放在了第一等级的学员身上。
跑了一个多时，教官终于喊停，罗西又跑了半分钟，才缓缓停下脚步，喘着粗气的走了好几分钟，才缓缓找个地方坐下。
还没有休息多久，毒狼又挥舞着鞭子让所有人站起来，“自己找个对手，开始战斗，只能用拳头！我的要求是，打赢的人可以吃饭，输了的人没有饭吃！”
的活动，如果在某些剧烈活动前不把身体活动开，很容易就造成永久性的伤害，比如韧带撕裂。
罗西的动作被其他人看着就像是一个傻子一样，可教官眼睛却一亮，他是在角斗场上拼了七十多场没有死的真正高手，他非常明白罗西这样的动作能起到什么作用。他把罗西活动的方式牢牢的记在脑海里，等训练技术后汇报给训练营的高层，或许能因此得到一些奖赏。
十五分钟过去之后，毒狼甩动着鞭子抽的啪啪响，他指着坐左侧站着的几人，喊道：“你去领跑，绕着操场跑，什么时候我喊停才能停下！”
被他名的人转身就奔跑起来，速度还不慢，罗西微微撇嘴。如果力量的训练是依靠高强度低次数的爆炸性运动来增强，那么耐久就是需要依靠低强度高持续的运动来增加。跑的快，不意味着就能增加体能，跑得慢，也不意味着没有意义。罗西不藏拙也不露乖，跑在了队伍中间靠后的位置。
他一边跑，一边强制性的调整自己的呼吸。肌肉在往复运动中会消耗大量的氧份，迫使乳酸堆积，造成负担。但是通过特殊的呼吸办法，可以减缓乳酸堆积的过程。他曾经在上上个世界看过一些网络上的文章，据一些国际上著名的运动导师，都有这自己独特的独门呼吸方式。
罗西上上世还没有富裕到花钱去学怎么呼吸的程度上，但是他却明白一个很浅显的道理，短而急促的呼吸无法调动起更多的肺泡进行输氧，只有深度的呼吸才能充分的把整个肺部的肺泡都用起来，将更多的氧份送到身体里的每一个地方，所以他采用的就是非常常见的深呼吸。
这种办法很有效，当跑了半个时左右，一些人已经迈不动步伐了。能加入到这里参加训练的人，几乎每一个都是十分强壮，体型十分完美的，总不能指望一个走路都要大喘气的胖子，或是一个能被风吹走的瘦子去参加角斗吧。很多人已经开始下意识的放慢步伐，特别是一开始跑的最快的那些人，几乎已经拖在了队伍的最后面。
毒狼轻蔑的扫了他们一眼，拿着鞭子就跟了过去，毫不留情的在他们的身上抽打起来，一边抽打，还一边督促着他们跟上队伍。
当跑了有一个时的时候，罗西已经从最后，跑到了靠前的位置上，他周围的人几乎都是一开始跑在最后的人。他苦笑着自嘲了两句，看来这个世界看似原始野蛮，但不意味着没有聪明人。
毒狼了头，他把这些学员分成了三个等级。
第一个等级自然是像罗西这样有底子有基础，甚至是接受过一部分训练的学员。这些学员最容易出成绩，也是最容易管理的一批人，因为他们更加明白身为角斗士的残酷性。
第二个等级是有一底子，但是没有任何基础的人，这些人最大的优势就是他们的身体素质非常的好，稍微训练一下不难成为优秀的角斗士。
第三个等级，就是底子不好，就算有基础也不行的人，这部分几乎已经被毒狼放弃了，角斗士白了还是一个拼素质的职业，不是靠训练就能补足欠缺的。
对他自己而言，即便是教导出九千九百九十九个废物角斗士，但只要教出一个优秀的乃至于最后夺冠的角斗士，他都是成功的，所以他把更多的精力和心思，都放在了第一等级的学员身上。
跑了一个多时，教官终于喊停，罗西又跑了半分钟，才缓缓停下脚步，喘着粗气的走了好几分钟，才缓缓找个地方坐下。
还没有休息多久，毒狼又挥舞着鞭子让所有人站起来，“自己找个对手，开始战斗，只能用拳头！我的要求是，打赢的人可以吃饭，输了的人没有饭吃！”