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4T满级需要1030分，乔羽一咬牙，升级到30%。这样一来自己的积分只剩下149了，乔羽本来是可以一口气把4T升级到40%的，但是他还是希望可以留一点积分，以备不时之需。
下午乔羽到了冰场，排练明天的自由滑，姜海兰为乔羽选择的自由滑曲目是大名鼎鼎的《卡门》。
卡门在花滑圈有多出名？可以这样说，无论是国际上还是国内的男单高手，职业生涯之中一定滑过卡门，而这次姜海兰选择的就是盐湖城冬奥会普鲁申科版本的卡门。
在编排自由滑之前，李明珠还是重复了一遍动作的组成，自由滑4分30秒，一共包括13个动作，8个跳跃，3个旋转，2套步法（包括一套编舞的步法和一套环绕全场的步法）。
而其中最重要的就是这8个跳跃，自由滑的跳跃是没有限制的，也就是说你跳一周也可以，裁判会给你一周的分数，这和短节目是不一样的。
另外最重要的是8个跳跃是不可以重复的，比如第一个跳跃是3A，第四个跳跃还是3A的话，那么重复的跳跃就不得分了，但是比如第二个出现的3A后面马上接一个跳跃，就算是一周跳，那么这就是连跳，恭喜你，这就不算重复了。
所以运动员在比赛的时候脑子要非常清楚，否则动作重复了，就算是难度逆天也没用。
李明珠讲完之后拍了拍乔羽，“明白了吗？”
“明白了。”
其实流程和理论，在两周特训的时候，王合光早就让乔羽背的滚瓜烂熟了，乔羽缺少的是实战经验，第一次完整的表现一次自由滑，这对于乔羽来说是真正的难题。
不过很快在具体编排动作的时候，李明珠和乔羽就发生分歧了，因为两个人的目标不一样。
李明珠的目标还是一样——完成露脸，完成一个花滑运动员人生的第一次正式比赛，仅此而已。
而乔羽的目标是夺冠，再加上现在自己会4T了，这个目标就更加的强烈了。
于是在第一个跳跃动作的时候，两人的意见就不一样，李明珠希望用后外点冰3周开局，因为这样比较稳，毕竟第一个动作要是失败了，会给裁判留下很差的印象。
但乔羽不这么看，他坚决用自己最拿手的3A开局。
“李指导，这次我坚持用3A开局。”
乔羽的目标是逆袭，要是用外点3周这种低难度的动作开局，那还比什么啊！干脆直接认输算了。
最后姜海兰笑道：“李指导啊，听乔羽的吧，我觉得反正是国内的比赛，拼一下也好吧。”
李明珠不想继续在这个问题上纠缠了，于是点点头，“那好，3A开局，不过你可别给我失误啊。”
乔羽拍了拍胸脯，咧嘴笑道：“放心吧，李指导。”
第二个跳跃一般会安排连跳，李明珠也是这么打算的，于是安排了一个后外点3加后外点2。
第三个跳跃不能是连跳了，当然也不能是3A了，于是李明珠安排了勾手3周。
第四个跳跃还是连跳，李明珠想了想，安排了后内点冰3加后内点冰2。
前四个跳跃全... -->>
4T满级需要1030分，乔羽一咬牙，升级到30%。这样一来自己的积分只剩下149了，乔羽本来是可以一口气把4T升级到40%的，但是他还是希望可以留一点积分，以备不时之需。
下午乔羽到了冰场，排练明天的自由滑，姜海兰为乔羽选择的自由滑曲目是大名鼎鼎的《卡门》。
卡门在花滑圈有多出名？可以这样说，无论是国际上还是国内的男单高手，职业生涯之中一定滑过卡门，而这次姜海兰选择的就是盐湖城冬奥会普鲁申科版本的卡门。
在编排自由滑之前，李明珠还是重复了一遍动作的组成，自由滑4分30秒，一共包括13个动作，8个跳跃，3个旋转，2套步法（包括一套编舞的步法和一套环绕全场的步法）。
而其中最重要的就是这8个跳跃，自由滑的跳跃是没有限制的，也就是说你跳一周也可以，裁判会给你一周的分数，这和短节目是不一样的。
另外最重要的是8个跳跃是不可以重复的，比如第一个跳跃是3A，第四个跳跃还是3A的话，那么重复的跳跃就不得分了，但是比如第二个出现的3A后面马上接一个跳跃，就算是一周跳，那么这就是连跳，恭喜你，这就不算重复了。
所以运动员在比赛的时候脑子要非常清楚，否则动作重复了，就算是难度逆天也没用。
李明珠讲完之后拍了拍乔羽，“明白了吗？”
“明白了。”
其实流程和理论，在两周特训的时候，王合光早就让乔羽背的滚瓜烂熟了，乔羽缺少的是实战经验，第一次完整的表现一次自由滑，这对于乔羽来说是真正的难题。
不过很快在具体编排动作的时候，李明珠和乔羽就发生分歧了，因为两个人的目标不一样。
李明珠的目标还是一样——完成露脸，完成一个花滑运动员人生的第一次正式比赛，仅此而已。
而乔羽的目标是夺冠，再加上现在自己会4T了，这个目标就更加的强烈了。
于是在第一个跳跃动作的时候，两人的意见就不一样，李明珠希望用后外点冰3周开局，因为这样比较稳，毕竟第一个动作要是失败了，会给裁判留下很差的印象。
但乔羽不这么看，他坚决用自己最拿手的3A开局。
“李指导，这次我坚持用3A开局。”
乔羽的目标是逆袭，要是用外点3周这种低难度的动作开局，那还比什么啊！干脆直接认输算了。
最后姜海兰笑道：“李指导啊，听乔羽的吧，我觉得反正是国内的比赛，拼一下也好吧。”
李明珠不想继续在这个问题上纠缠了，于是点点头，“那好，3A开局，不过你可别给我失误啊。”
乔羽拍了拍胸脯，咧嘴笑道：“放心吧，李指导。”
第二个跳跃一般会安排连跳，李明珠也是这么打算的，于是安排了一个后外点3加后外点2。
第三个跳跃不能是连跳了，当然也不能是3A了，于是李明珠安排了勾手3周。
第四个跳跃还是连跳，李明珠想了想，安排了后内点冰3加后内点冰2。
前四个跳跃全... -->>
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